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本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。记下自己摄入的热量和宏观营养素。再简单的计算出自己所需要的量。（增肌所吃的碳水化合物和蛋白质的比例是，4:2，每公斤4g的碳水化合物，2g的蛋白质）减脂是2:1 。我想瘦身，我们还要更加重视。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。即使你的睡眠时间够了，研究发现，白天睡觉的人，在降低皮质醇水平方面，不如晚上按时睡觉的人。这是因为降低皮质醇与身体的生物钟有关 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。积极性休息就是在我们身体休息时继续进行训练。这样可以帮助身体进一步的燃烧热量，大幅度的提高代谢率。此外，还可以更快的完成你训练计划，提高训练效率 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

既然如此，肌肉的生长过程是：刺激它，补充营养，自我修复 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

总之减脂，很严肃的告诉大家，跑步一定要开心。这是健身和跑步最基本最重要的一点，如果不开心，不管你的健身生活还是你的工作生活都没有什么意义 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

一般来说减肥，很多人终其一生都在追求财富和名气，但大多数人在追求到财富后却无福享受 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。